Pull up & Hanging Leg Raises
#pullup #引體上升 #hanginglegraises #Parkfitness #GarrickYeung
Squat to Push Up
主要鍛鍊肌肉 : l 深 蹲 (Squat) 階段 : 股四頭肌(Quadriceps); 膕繩肌(Hamstrings); 臀大肌 (Gluteus Maximus); l 掌上壓 (Push Up) 階段 : 胸大肌 (Pectoralis Major)...
靠牆深蹲 | Wall Squat/ Wall Sits
Wall Squat/ Wall Sits (靠牆深蹲) 撰文及示範: Garrick Yeung 9 May 2016 靠牆深蹲 (Wall Squat)又稱 Wall Sits，屬於深蹲的初級自身體重練習 (Body Weight...
保持鍛鍊
從自然的軌道上精進實相中的隙罅。 StartFragment 人法地，地法天，天法道，道法自然。 "道" 是效法 "自然" 的行為，回歸自然的規律，其行為（鍛鍊）應該效法大地，即回歸自然。 EndFragment
塑造「肌肉線條」概略
健 身 F A Q 聽說在重量訓練時，如果選擇較輕的負重及較多的次數 (REPS) ，即是12-15REPS或更多REPS，可以令鍛鍊的肌肉部份更有線條 (Muscle Definition)，這個觀念正確嗎? Answer : 肌肉的線條是否「好看」? 是否「清晰」?...
站 立 拉 力 器 交 叉 (Standing Cable Cross Over)
站 立 拉 力 器 交 叉 (Standing Cable Cross Over) . 主要鍛鍊肌肉 : 胸 大 肌 (Pectoralis Major Muscle) 預 備 動 作: 1. 先將拉力器兩旁的滑輪調高至肩膊或頭較高的位置。 2. 雙手握穩拉力器的握把...
引體上升Pull Up (視聽版) IPTA 教練鍛鍊日誌及文章分享
啞鈴集中彎舉 Dumbbell Concentration Curl StartFragment闊握仰臥引體上升 Inverted RowEndFragment #GarrickYeung #pullup #引體上升
闊握仰臥引體上升 (Wide Grip Supine Pull-Up / Inverted Row)
闊握仰臥引體上升 (Wide Grip Supine Pull-Up / Inverted Row) 主要鍛鍊肌肉 : 後三角肌 (Rear Deltoids) ; 上背肌肉 (Upper Latissimus Dorsi ) 預備動作 : 1....
體能及健身鍛鍊
#IsisChan #體能訓練
若是不曾走過，怎麼懂?
熟悉我的朋友都知道我很喜歡蘇打綠的一首歌<喜歡寂寞>，當中的一句歌詞，〝若是不曾走過，怎麼懂?”正好作為在 IPTA 學習的第4個年頭的總結題目。 儘管我不是在大型連鎖健身中心當私人教練，但作為一位自由身私人教練，這數年感謝好友及學生 / 客戶們...
