塑造「肌肉線條」概略
健 身 F A Q 聽說在重量訓練時，如果選擇較輕的負重及較多的次數 (REPS) ，即是12-15REPS或更多REPS，可以令鍛鍊的肌肉部份更有線條 (Muscle Definition)，這個觀念正確嗎? Answer : 肌肉的線條是否「好看」? 是否「清晰」?...
站 立 拉 力 器 交 叉 (Standing Cable Cross Over)
站 立 拉 力 器 交 叉 (Standing Cable Cross Over) . 主要鍛鍊肌肉 : 胸 大 肌 (Pectoralis Major Muscle) 預 備 動 作: 1. 先將拉力器兩旁的滑輪調高至肩膊或頭較高的位置。 2. 雙手握穩拉力器的握把...
