闊握仰臥引體上升 (Wide Grip Supine Pull-Up / Inverted Row)闊握仰臥引體上升 (Wide Grip Supine Pull-Up / Inverted Row) 主要鍛鍊肌肉 : 後三角肌 (Rear Deltoids) ; 上背肌肉 (Upper Latissimus Dorsi ) 預備動作 : 1....