不怕蝕底下的堅持

向前提步平衡訓練

俯身槓鈴划船 (Bent over Barbell / E-Z Bar Row)

引體上升 Pull Up

高級掌上壓 | 伏地挺身

減壓.放鬆.伸展練習(二十分鐘)

拉力帶混合訓練

力量鍛鍊 power arms workout

增強式訓練 - 跳箱練習

側面平板支撐 Side Plank

Pull up & Hanging Leg Raises

Squat to Push Up