站 立 拉 力 器 交 叉 (Standing Cable Cross Over)
站 立 拉 力 器 交 叉 (Standing Cable Cross Over) . 主要鍛鍊肌肉 : 胸 大 肌 (Pectoralis Major Muscle) 預 備 動 作: 1. 先將拉力器兩旁的滑輪調高至肩膊或頭較高的位置。 2. 雙手握穩拉力器的握把...
引體上升Pull Up (視聽版) IPTA 教練鍛鍊日誌及文章分享
啞鈴集中彎舉 Dumbbell Concentration Curl StartFragment闊握仰臥引體上升 Inverted RowEndFragment #GarrickYeung #pullup #引體上升
闊握仰臥引體上升 (Wide Grip Supine Pull-Up / Inverted Row)
闊握仰臥引體上升 (Wide Grip Supine Pull-Up / Inverted Row) 主要鍛鍊肌肉 : 後三角肌 (Rear Deltoids) ; 上背肌肉 (Upper Latissimus Dorsi ) 預備動作 : 1....
若是不曾走過，怎麼懂?
熟悉我的朋友都知道我很喜歡蘇打綠的一首歌<喜歡寂寞>，當中的一句歌詞，〝若是不曾走過，怎麼懂?”正好作為在 IPTA 學習的第4個年頭的總結題目。 儘管我不是在大型連鎖健身中心當私人教練，但作為一位自由身私人教練，這數年感謝好友及學生 / 客戶們...
Pull Up 引體上升
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